co zjeść

[...] na trening o 17 ok. 150g. mintaja ok. 100g. ryżu białego marchewka Po treningu o 19 w drodze do domu 2banany (ok. 300g.) W domu na wieczór to już nie wiem co mogę zjeść, wychodzi mi wszystkiego: Białko:149g (68kg masy ciała = 2,1g białka na kg. masy ciała) = 149*4=596kcl Tłuszcze:80g*9=720kcl (Nie wiem czy nie za dużo czy nie za [...]

[...] i prędkość, 50 sekund "odpoczynku", 20 powtórzeń), do tego zmieniłam dietę- przeszłam na "surowy weganizm", może w nieco mniej drastycznej wersji, bo zdarza mi się zjeść więcej, niż jeden ciepły posiłek dziennie (w założeniu do 16 je się surowe warzywa i owoce, potem duży ciepły posiłek, też z warzywami i np. makaronem, kaszą, ryżem, a [...]

[...] to samo co Ci ciężsi imo. Liczę na Ellenbergera dla mnie mimo porażki z Kampmannem to wciąż czołowy WW i tak jest. W rewanżu stawiałbym na niego a Hierona powinien spokojnie zjeść.. No i w końcu ME. Walka 5rundowa, ale skończy pewnie się w 1 albo nie dojdzie do walki przez kontuzję.. Stawiam oczywiście na Browne'a imo Bigfoot ma argumenty tylko w [...]

[...] zwiększyć mase mięśniową. Mam lekka skolioze. Zazwyczaj jadam 4/5 posiłki dziennie Staram się jeść zdrowo, tyle abym przytyła - 2600kcal, jednak nie zawsze udaje mi się tyle zjeść (nigdy nie jadałam dużo i nie potrafie wciskać na siłe) więc zaczełam wspomagać się białkiem trec'a whey 100, myślałam o tym aby wprowadzic gainer, lecz wole się [...]

[...] pamięć ) I tak od wczoraj jestem na diecie zgodnie ze wskazówkami tego forum. Ale, po dzisiejszych 4 posiłkach NIE MOGĘ SIĘ RUSZAĆ TAKI JESTEM OBJEDZONY i nie dam rady zjeść nic więcej nie mówiąc o siłowni. Cwiczenia : 7 razy w tygodniu - co drugi dzień ogólnorozwojowe, codziennie aeroby 40min-1H. Chciałbym abyście zerkneli w tą dietę czy [...]

[...] siłownią można wypić szklankie mleka z kartonika chudego i rozpóścić w niej jeszcze 3 łyżki mleka w proszku? Chodzi mi o dużą ilość białka przed treningiem. Czy może lepiej zjeść twaróg, kasze manną? nz góry dziękuje za pomoc pozdrawiam ryba_6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] ale średnio było to 50% węgli 30-35% białka i 15-20% tłuszczy. Przez 3 miesiące jadałem około 4-5 małych posiłków. Od około 2 miesięcy stosuję IF 18/6, zmieniłem gdyż wolę zjeść większe 2-3 posiłki aniżeli kilka małych poza tym okno żywnościowe też mi pasuje. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to obecnie 3-4 razy w tyg. aeroby po 40-60 min. Dobra i [...]

[...] z groszkiem. Kolacja około godziny 19/21 i tutaj różnie- często zapiekanki, czasami jakiś kawałek kabanosa, ewentualnie owsianka na mleku. Czasami zdarzy mi się zjeść coś słodkiego, w weekendy czasami wypiję 2-4 piwka. W planach mam dojazd do pracy zamiast samochodem zmienić na rower i kusi mnie powrót do dawniej uprawianego sportu [...]

[...] ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. RAZEM jw. 4.obiad ok. 17.00 Jasiu powiedział mamie, żeby nie skrobała dla niego ziemniaków na obiad, a zamiast tego ugotowała mu woreczek kaszy [...]

[...] miałem mały zastój z podbijaniem i trzymałem dłużej daną liczbę kcal) i teraz wypadałoby dalej podbijać żeby waga szła do przodu tylko problem w tym że na samą myśl żeby to zjeść codziennie robi mi się niedobrze a co dopiero jeszcze podbijać ;d Diety nie mam jakiejś sztynej jem głównie to na co mam ochote i żeby makrosy mi się zgadzały posiłki [...]

[...] od treningu. Ręce puchną, barki, klatka, zarys brzucha się robi, nogi najlepszy rozmiar od zawsze, idzie wszystko w świetnym kierunku, ale... Więcej nie jestem w stanie zjeść, bo czuję się silny, zdrowy, wytrzymałościowo jest bardzo dobrze, co najważniejsze, jest ten ogień do treningu. Jednak zastanawia mnie waga która powinna spadać, [...]

[...] Co do masy... ciężko zdobyć masę ponieważ mam MMA, niesystematyczne posiłki . Wiem ,że to nie ten dział lecz przy okazji możecie doradzić co np. w szkole mogę sobie zjeść na przerwie?? Lub jak jestem na mieście po szkole i czekam na trening MMA. Ponieważ wiem ,ze najlepiej jeść co 3 godziny. MW. Napiszcie co jeść o 7 , 10, 13,16,19 itp. [...]

[...] dietka: I posiłek ( zaraz jak wstanę, przed szkołą ): Mleko + płatki kukurydziane ( lub owsiane - naprzemiennie ) pare orzechów włoskich ( tak z rana nie umiem dużo zjeść ) II posiłek ( w szkole ): chlebek razowy (lub jakiś pełnoziarnisty, słonecznikowy czy coś ) + szynka drobiowa ( lub jakiś serek topiony lub krojony - nie wiem [...]

[...] a dorzuciłam nawet interwały. I tak minęły prawie całe 3 miesiące, częstotliwość znów spadła. Ale największy problem mam z jedzeniem. Nie jestem w stanie pojąć jak można zjeść tyle rzeczy na raz, w ciągu dnia, tyle niezdrowych. Chciałabym zacząć jeść racjonalnie, zdrowo, wybierać dobre produkty, ale naprawdę źle mi to idzie, Od momentu kiedy [...]

[...] -Śniadanie hmm zazwszyczaj wstaję o 7.00 rano jajka mogę jeść , ale słyszałem że codzienne jedzenie jajek jest nie zdrowe. Za twarogiem nie przepadam (ale na upartego mogę zjeść) -Drugie śniadanie Ludzie pisali że twaróg i tuńczyk ale o tej 10.00 będę pewnie w szkole i dziwnie by to wyglądało jak bym w szkolę jadł tuńczyka z twarogiem [...]

[...] biorę WPC SFD, brak przeciwskazań medycznych, przerabiam FBW, staż: 9miesięcy. Poniżej moja dieta. MOże przydaloby sie jeszcze jakies mięsko ale nie dam rady chyba zjeść i zastapilem ta białkiem. Wstawilem dzien nietreningowy i codziennie oczywiscie to nie wyglada tak samo: na sniadanie jest takze omlet lub naleśniki, kolacja np. twaróg [...]

[...] pieczywa 2. Posiłek : schab ( gotowany ) + ryż 3. Posiłek : twaróg chudy + 2-3 kromki ciemnego pieczywa Do tego pije około 1,5 - 2 l wody dziennie. Także zdarza mi się zjeść jakiś owoc między posiłkami. Nie stosuje żadnego suplementów diety . Prosiłbym o podpowiedzi co robie źle ( najbardziej w kwestii diety ) , co mogę dodać do diety , co [...]

[...] chociaż przybliżoną. Ze śniadaniem nie wiem jak to bedzie: Może jaja kurze. Później bedzie szkoła więc nie bardzo z dietą. Poźniej obiad więc co będzie ugotowane to muszę zjeść ( często jest coś z ziemniakami, mogą być w diecie czy nie zabardzo? ) Następnie przed treningiem nie wiem co jeść: czy coś lekko strawnego np. jakiś owoc czy może jaja [...]

[...] to na forum sfd. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł na coś przed treningiem to będe wdzięczny za sugestie. Chciałbym też wiedzieć ile czasu przed treningiem powinnienem to zjeść. 1h? 1,5? 100g makaronu 100g jogurtu 100g winogron SUMA: 16,3g białka; 4,8g tłuszczy; 97g węglowodanów GAINER Gain Bolic 6000 i teraz nie wiem czy lepiej tuż przed czy [...]

[...] zrzuceniu tłuszczu z brzucha i ud. TU pada 1 pytanie jakie ćwiczenia powinienem stosować na te partie ciala by je "odchudzić" bez treningów na siłowni. 2. Całe życie lubiłem zjeść, ale też całe życie trenowałem różne dyscypliny sportowe przez co nie tyłem. Na dzień dzisiejszy czuje sie jak normalny człowiek zamknięty w ciele świni 3. Znajomy [...]